Laconsommation élevée d’aliments riches en antioxydants peut aider à combattre le stress oxydatif, ce qui pourrait non seulement ralentir le vieillissement, mais aussi prévenir le cancer.Et bien que la bonne alimentation fasse une partie intégrale du soin anti-âge naturel, il existe un bon nombre d’astuces de grand-mère à tester de toute urgence afin de diminuer les
Publié le 26 novembre 2021 à 09h33 Des retraités ont répondu à l’invitation de la commission communale animation » et ont participé à la première rencontre baptisée Papot’âge », mercredi. La commission communale animation » a organisé une première rencontre Papot’âge » à la salle polyvalente, une manière de resserrer les liens sociaux en cette période compliquée liée à la crise sanitaire. Mercredi 24 novembre, une petite dizaine de personnes a répondu à l’appel des élus pour échanger autour d’un café sur l’organisation d’animations. Il en ressort que les personnes présentes ont proposé d’organiser ponctuellement des ateliers sur différents floral et crêpes Nous avons défini ensemble un thème, l’art floral, et un atelier sera organisé sur ce sujet le mercredi 22 décembre, à partir de 14 h 30, à la salle polyvalente », indique Rachelle Tranchard, adjointe au maire, chargée de l’animation et des associations. L’atelier sera animé par Patricia Pénnanéac’h et Gisèle Le autre atelier a d’ores et déjà été défini. Il s’agit d’une animation de confection et dégustation de crêpes, qui aura lieu à la salle polyvalente le 27 janvier sur inscriptions auprès de la mairie, tél. 02 98 99 54 05, ou auprès de Rachelle Tranchard, tél. 06 31 70 49 65.

Tousles jeunes garçons méritent ce qu'il y a de mieux, c'est pourquoi PUMA met constamment à jour sa sélection de baskets et de tenues pour garçons de 4 à 8 ans avec des motifs dessinés pour les plus jeunes. Que ce soit avec des styles modernes aux modèles d'inspiration rétro, ces tenues permettront aux enfants d'aller là où ils le

08 janvier 2021 La réponse à cette question est simple tu peux continuer à pratiquer des activités physiques tant que ton corps le permet et que ton médecin les autorise. Le sport est bénéfique à tout âge, il doit simplement s’adapter à la réalité de ton quotidien. Il n’existe pas d’âge limite pour faire du sport Les activités physiques sont recommandées à tous, sans distinction d’âge. En fait, si tu n’as pas de problèmes de santé grave et si un quelconque handicap physique ne t’empêche pas de le faire, tu peux continuer à pratiquer ton sport préféré ou trouver une discipline adaptée à ton état pour t’entraîner. Bien entendu, tes performances ne seront pas les mêmes qu’autrefois. Avec l’âge, tes muscles, tes articulations et ton squelette, de même que tes systèmes respiratoire et cardio-vasculaire, auront plus ou moins perdu de leurs performances et de leur résistance. Néanmoins, ce que je te propose, c’est un accompagnement personnalisé pour trouver les exercices adaptés à tes conditions physiques et t’aider à continuer de bénéficier des multiples avantages du sport. Les avantages des activités physiques pour les personnes âgées Le sport permet de prendre soin à la fois de sa santé physique et mentale. C’est aussi vrai pour les enfants que pour les adultes et les personnes âgées. Pour les seniors, les activités physiques aident à ¬ maintenir la mobilité des articulations ; ¬ empêcher les muscles de s’ankyloser ou de devenir trop mous ; ¬ limiter le stockage des graisses. Le sport contribue à garder un corps tonique et améliore l’équilibre. Ce qui te permettra également de réduire les risques de chute ou de blessures musculaires pendant tes activités au quotidien. Les exercices physiques favorisent un sommeil de qualité et aident le système digestif à bien fonctionner. Par ailleurs, les effets du sport sur le système cardio-vasculaire diminuent de manière notable les risques d’AVC ou de développer des maladies du cœur ou des vaisseaux sanguins. Et les impacts de la pratique d’une activité qui plait sur le psychique ne sont pas non plus négligeables réduction du stress et de l’anxiété ; meilleures capacités de socialisation ; amélioration de l’estime de soi… Pour toutes ces raisons, je ne peux que t’encourager à pratiquer des exercices physiques qui t’aideront à te sentir bien dans ton corps et dans ta tête, et à profiter sereinement de tes vieux jours en restant en bonne santé. Quelles activités privilégier ? Si tu as toujours eu un sport préféré et que tes conditions physiques, et éventuellement ton médecin, te le permettent, tu pourras continuer à t’entraîner, à dose modérée. Des activités du type HIIT High Intensity Interval Training ou entraînement fractionné de haute intensité sont recommandées et amélioreront tes capacités pulmonaires et ton équilibre. Sinon, je peux te proposer des exercices sans danger à pratiquer chez toi et qui ne nécessitent pas d’équipements particuliers. Par ailleurs, il existe quelques bonnes habitudes simples à adopter pour t’aider à rester en forme • te déplacer à pied pour tes courses ; • prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur ; • faire le ménage ; • te lever pendant les publicités quand tu es devant la télé ; • etc. Toutes ces habitudes du quotidien, ces petits gestes vont solliciter ton corps et, en un sens faire un début de sport ». Si tu veux aller plus loin et t’équiper de petit matériel n’hésite pas à faire un tour sur ma boutique ! Quelques précautions s’imposent toutefois Comme je l’ai expliqué plus haut, les capacités de ton corps muscles, squelettes et systèmes cardiovasculaires peuvent être plus ou moins affaiblies avec l’âge. La pratique d’activités physiques permettra de les entretenir, mais à condition de prendre des précautions pour éviter les accidents. Bien que le sport contribue à réduire les risques de chutes, il serait dommage de te blesser ou de te casser quelque chose pendant ton entraînement. Voilà pourquoi avant de commencer à te coacher, nous établirons en amont un bilan objectif de tes conditions physiques et de ton état de santé. Je pourrais ensuite, en fonction des résultats, élaborer un parcours personnalisé qui répondra parfaitement à tes besoins et qui te permettra de t’entraîner en toute sécurité. Comme la santé et les performances impliquent également une nutrition saine, je peux aussi concevoir pour toi un plan alimentaire sur mesure pour améliorer le contenu de ton assiette. Partage cet article si ça peut intéresser tes amis Ces articles qui pourraient t'intéresserTu veux transformer ton corps chez toi ou en salle de musculation ? Nos meilleurs ventes Unenouvelle restriction qui vise les "lieux de culture et de loisirs" tels que les cinémas, les parcs d'attractions ou encore les concerts. Il faudra donc soit prouver que l’on est vacciné
Partager toutCOMMENT Sport Fitness Faire du fitness Autres Faire du fitness Quelle est la meilleure heure pour aller à la salle de sport Pour commencer un programme d'entraînement ou renouer avec l'activité physique, nombreux sont ceux qui se demandent quelle est la meilleure heure pour aller à la salle de sport, ce moment de la journée où vous pouvez tirer profit au maximum de l'exercice et de ses bienfaits sur votre santé. Sur nous vous donnons les clefs pour découvrir le moment idéal selon l'activité que vous souhaitez réaliser. Étapes à suivre 1 Il est évident que le problème principal n'est pas tant l'heure idéale que la disponibilité de chacun pour aller à la salle de sport. Il y a ceux qui préfèrent les premières heures du jour alors que d'autres optent pour y aller en fin de la journée afin d'éliminer la tension accumulée au travail.. 2 Si l'heure où vous y allez vous convient, ou si vous assistez à des cours spécifiques à un horaire déterminé, il n'y a aucun problème, vous pouvez continuer sur ce rythme, sauf si l'horaire est aussitôt après manger. 3 Les spécialistes indiquent que l'idéal est de manger une heure après la fin de l'entraînement. Ainsi, le métabolisme continue à être assez actif pour brûler plus rapidement les calories des aliments. Favorisez les plats légers. 4 À la fin de la journée, vers 18 heures, le corps est en meilleur état pour réaliser un travail difficile. 5 En ce qui concerne l'aérobique, le matin comme la fin de la journée sont de bons horaires, pensez seulement à manger quelques heures avant pour que votre corps puisse profiter de ces calories et vous donner l'énergie nécessaire pour l'entraînement. 6 Retrouvez tous nos articles sur le sujet en cliquant ici. Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à Quelle est la meilleure heure pour aller à la salle de sport, nous vous recommandons de consulter la catégorie Fitness. Écrire un commentaire Quelle est la meilleure heure pour aller à la salle de sport Quelle est la meilleure heure pour aller à la salle de sport toutCOMMENT Sport Fitness Faire du fitness Autres Faire du fitness Quelle est la meilleure heure pour aller à la salle de sport Retour en haut
Equipementphare des salles de sport, le rameur peut également se pratiquer à la maison si vous avez assez de place pour l’installer. Cet équipement de sport est adapté à tous quels que soient l’âge et le niveau de sport. Les avantages et bienfaits du rameur en détail Un appareil polyvalent. Nous l’avons évoqué un peu plus haut : le rameur est accessible à tous quels que
Les enfants ont autant besoin d’exercice que les adultes, il est donc approprié qu’ils aillent à la salle de sport à partir de l’âge de 2 ans environ. Le Center for Disease Control and Prevention recommande aux enfants de faire au moins une heure d’exercice par jour. Un enfant de 11 ans peut-il aller à la gym ? L’accès à la salle de gym et à la salle de musculation est généralement limité jusqu’à l’âge de 13 ans environ, et certains permettront un accès plus tôt lorsqu’ils sont accompagnés d’un parent ou d’un adulte inscrit. Fitness 24h/24 12 ans accompagné d’un membre adulte. Planet Fitness De 13 à 18 ans lorsqu’un parent est membre en règle. Est-il acceptable pour un enfant de 12 ans d’aller à la salle de sport ? La plupart des enfants ne craindront pas une dose quotidienne de fitness tant que c’est amusant. … Les lignes directrices en matière d’activité physique pour les enfants d’âge scolaire recommandent qu’ils fassent au moins une heure d’activité physique modérée à forte par jour. Un enfant de 10 ans peut-il aller à la gym ? Un enfant de 10 ans ne deviendra pas volumineux avec l’entraînement contre résistance, mais au niveau microscopique, les neurones apprendront à » déclencher » le muscle plus rapidement. » Au moment où l’enfant a atteint la puberté, il ou elle peut développer ses muscles avec aussi peu que 8 semaines d’entraînement en force, dit-elle, bien qu’une grande partie de la capacité d’une personne à … A quel âge faut-il commencer la gym ? Mais si vous voulez vraiment aller au gymnase, vous devez avoir au moins 14 à 15 ans, mais vous devez vous abstenir de soulever des poids lourds et vous concentrer sur les exercices de musculation, le yoga, etc. Si vous voulez soulever des poids, vous pouvez commencer avec des poids légers car vos os grandissent encore. La salle de sport affecte-t-elle la taille ? Si vous êtes le parent d’un enfant de moins de 18 ans, vous vous demandez peut-être si les exercices de musculation que les enfants font au gymnase ou dans le cadre d’une équipe sportive retardent la croissance de votre enfant. Bien que cette préoccupation concernant le retard de croissance semble légitime, la bonne nouvelle est que votre enfant n’a pas à arrêter de soulever des poids. Les enfants de 12 ans peuvent-ils avoir des abdos ? Un enfant de 12 ans peut être en mesure d’obtenir un pack de six avec un exercice physique intense et un régime spécialement conçu pour développer la masse musculaire – cependant, en raison des différences hormonales entre les enfants de 12 ans et les adultes, la construction d’une masse musculaire significative n’est pas possible pour la majorité des enfants. Peut-on aller à la gym seul à 15 ans ? De nombreux gymnases ont un âge minimum de 16 ans pour s’entraîner seul. Si les parents sont d’accord, ils peuvent vous emmener. J’ai vu beaucoup trop de moins de 18 ans » au gymnase sans intention de s’entraîner. … Vous devez vous renseigner sur les exercices qui vous conviennent et, last but not least, la sécurité. Un enfant de 10 ans peut-il utiliser un tapis roulant ? Q Un enfant de 7 à 10 ans peut-il utiliser un tapis roulant pour faire de l’exercice ? R S’il n’y a absolument aucune autre option, alors il n’y a aucune menace réelle pour un enfant de cet âge d’utiliser un tapis roulant, à condition que cela soit fait sous surveillance, pendant toute la durée d’utilisation de l’enfant. Combien de pompes un enfant de 10 ans doit-il faire ? En quelques semaines d’entraînement et de pratique, compte tenu de son faible poids corporel, un enfant moyen peut faire au moins 12 à 15 tractions et 25 à 30 tractions. Les enfants de 10 ans peuvent-ils faire des pompes ? Les routines, y compris les pompes, les redressements assis et la gymnastique légère sont totalement sûres pour les enfants qui n’ont pas encore atteint l’âge de l’école intermédiaire. Envisagez d’ajouter une période d’échauffement de 10 à 15 minutes avec des exercices d’aérobie de faible intensité et des étirements. Est-ce que Gym est bon ou mauvais ? Il est bénéfique pour la santé mentale en améliorant l’humeur et la confiance en soi. Les exercices de gym améliorent la qualité du sommeil et vous vous réveillez plus énergique et plus frais. Cependant, rappelez-vous, l’excès de quoi que ce soit est mauvais ». Entraînez-vous pendant une heure cinq jours par semaine et adoptez une alimentation équilibrée pour mener une vie saine. Est-il bon d’aller à la gym tous les jours ? Ce n’est pas mal de s’entraîner tous les jours. Faire une forme d’activité physique chaque jour est intelligent lorsque vous essayez de perdre du poids. Mais si vous voulez perdre du poids, répéter le même mode d’entraînement, la même intensité ou la même durée jour après jour ne fonctionnera pas. Quel âge est le meilleur pour la musculation ? Meilleur âge pour se muscler Généralement, le meilleur âge pour la musculation se situe entre 20 et 30 ans ou lorsque vous avez atteint la pleine croissance. Comme discuté, les niveaux de testostérone culminent vers 19 ans. Après 30 ans, ils commencent à diminuer progressivement d’environ 1% par an, selon la Cleveland Clinic.
\n quel âge pour aller à la salle de sport
Sportet Covid : salle de sport, club, école, règles, masque. Longtemps restreinte pendant l'épidémie de Covid, la pratique du sport est possible sans restrictions en France. Le
Publié le 27/01/2017 à 15h31 , mis à jour le 04/10/2018 à 11h32 Publié le 27/01/2017 à 15h31, mis à jour le 04/10/2018 à 11h32 Newsletter Bien VieillirRecevez nos dernières actualités pour rester en forme Doctissimo, met en oeuvre des traitements de données personnelles, y compris des informations renseignées dans le formulaire ci-dessus, pour vous adresser les newsletters auxquelles vous vous êtes abonnés et, sous réserve de vos choix en matière de cookies, rapprocher ces données avec d’autres données vous concernant à des fins de segmentation client sur la base de laquelle sont personnalisées nos contenus et publicités. Davantage d’informations vous seront fournies à ce sujet dans l’email qui vous sera adressé pour confirmer votre inscription. Merci de votre confianceDécouvrez toutes nos autres newsletters. Découvrir Sides personnes détenues pour de courtes peines « sont réduites à manger, dormir, manger, dormir avec éventuellement une heure de sport, elles seront en marge de la société en sortant Contents1 Quel âge pour aller dans une salle de sport?2 Pourquoi commencer la musculation?3 Quel âge pour aller à Basic Fit?4 Quel âge pour commencer la musculation?5 Pourquoi faire du cardio avant la muscu?6 Quels sont les avantages de la musculation?7 Quels sont les effets de la musculation?8 Comment recuperer sa carte Basic-Fit?9 Comment activer sa carte Basic-Fit?10 Comment fonctionne l’abonnement Premium Basic-Fit?11 Est-ce que la musculation ralentit la croissance?12 Quel poids pour commencer la musculation?13 Comment se faire des abdos pour les enfants? Quel âge pour aller dans une salle de sport? Si un adolescent souhaite faire de la musculation dans une salle de sport, il faudra qu’il atteigne l’âge de 16 ans. C’est l’âge obligatoire pour s’inscrire. Pourquoi commencer la musculation? Pourquoi faire la muscu avant le cardio Cela permet de faire grimper le rythme cardiaque et de commencer à transpirer. On brûle des calories avant d’aller soulever des barres et faire des squats dans la salle de musculation. Quel âge pour aller à Basic Fit? Si vous avez entre seize 16 et dix-huit 18 ans, vous êtes bienvenu pour faire du sport si vous venez accompagné et êtes sous la responsabilité dune personne de dix-huit 18 ans au moins qui est elle-même membre. Tout mineur âgé de moins de seize 16 ans ne pourra pas devenir un membre de Basic–Fit. Quel âge pour commencer la musculation? En France, pour s’inscrire en salle de musculation, il faut avoir 16 ans minimum. Certains clubs demandent un certificat médical ainsi qu’une autorisation parentale. Il faudra donc attendre d’avoir 16 ans pour pratiquer la musculation en autonomie. Pourquoi faire du cardio avant la muscu? Le cardio avant une séance de musculation vous permet de brûler plus de calories au cours de la séance d’entraînement. Comment? En augmentant dès le début votre fréquence cardiaque. Cela augmente votre température interne et augmente les exigences métaboliques imposées à votre corps. Quels sont les avantages de la musculation? Les avantages d’un entraînement de musculation sont nombreux. La musculation peut aider à prévenir les maladies, à corriger la posture, à améliorer l’équilibre, à mieux dormir et à réduire le stress et l’anxiété. Quels sont les effets de la musculation? La musculation aide à gagner en tissu musculaire ou à défaut, permet de le conserver tel qu’il est. Ainsi, elle permet d’améliorer le renouvellement des protéines, qui sont à la base de la composition des muscles. Mais elle permet aussi de consommer plus de calories à repos en dehors des entraînements. Un formulaire d’adhésion vous ait donné, il est à remplir avec vos informations personnelles et vos coordonnées complètes, à signer, puis à remettre avec les pièces demandées photocopie de sa carte d’identité, son rib... En échange, vous recevez votre carte de membre, qui est nominative et strictement personnelle. Votre Starter Kit contient une carte Basic–Fit avec un QR-code à l’arrière. Rendez-vous à la salle Basic–Fit de votre choix avec cette carte afin d’activer votre abonnement. Scannez le QR-code au dos de la carte à un kioske orange se situant juste avant les portes d’accès. Avec l’abonnement Premium, vous pouvez partager votre abonnement avec quelqu’un qui habite à la même adresse que vous. Ainsi, votre sœur, votre père ou votre coloc peut utiliser votre carte de membre quand vous ne l’utilisez pas et aller à la salle de sport. Est-ce que la musculation ralentit la croissance? En résumé En résumé, la pratique de la musculation à l’adolescence n’empêche pas la croissance si celle-ci est pratiquée avec prudence. Elle peut se révéler très efficace pour développer sa masse osseuse et aider son corps à se développer pour plus de résultats dans une autre activité physique. Quel poids pour commencer la musculation? Les poids de 5 kg conviennent aux femmes qui ont déjà de l’expérience en matière de musculation ou qui font de l’exercice de temps en temps. Pour les hommes 5 kg pour le sportif débutant sans expérience d’entraînement et 10 kg pour le sportif avec expérience. Le cardio, grâce à la course et à la corde à sauter même dans un appartement, les voisins vous pardonneront!, la tonicité musculaire avec des petits abdos et quelques pompes. Mais aussi les réflexes, en lançant des petits objets, ou une balle si vous en avez une, en grimpant sur un step si vous le pouvez. Lâge légal pour sortir le soir La Taverne. D'une: je crois que tu te fais des idées sur la législation. De deux: stress pas, les policiers ont pas que ça à faire que d'arrêter une bande de jeunes et de regarder toutes les cartes d'identité pour trouver celui qui vas avoir 16 ans dans 3 jours et lui coller une amande.

C’est une question qui ne cesse d’interpeller plusieurs jeunes mais aussi leurs parents. Est-ce risqué pour la santé ? Car souvent, on entend les gens avancer que commencer un peu trop tôt la musculation stoppera la croissance de l’enfant! Nous allons un petit peu mettre les points sur les i en passant en revue quelques points de discordes entre petits et adultes ! Et rectifier, évidemment le tir ! Préjugé n°1 la musculation stoppe la croissance C’est une idée totalement inexacte! Pourtant on l’entend trop souvent. Mais d’où vient cette idée reçue ? Les défenseurs de cette thèse avancent l’exemple des sports de force et de musculation comme l’haltérophilie, où les sportifs sont généralement de petite taille. C’est un petit peu tiré par les cheveux, comme de répliquer que si vous voulez grandir rapidement, mettez-vous au basket. Cette idée sans fondement scientifique pourrait vous offusquer, n’est-ce pas, alors, pourquoi ne pas l’être quand on vous dit que la musculation bloque la croissance. Nous pouvons affirmer que contrairement à ce préjugé, la musculation fait développer la masse osseuse et musculaire. En plus, on sait maintenant que la taille est déterminée, entre autres, par des données d’ordres héréditaires. Préjugé n° 2 la musculation est dangereuse A quoi est due cette image péjorative de la musculation? C’est que beaucoup s’imagine, à tort d’ailleurs que s’adonner à la musculation, se résume à s’entrainer avec d’énormes poids ! Ce qui est tout à fait erroné ! Il y a plusieurs alternatives pour booster votre corps, en toute sécurité. Et pas seulement avec de lourdes charges. Ensuite, est-ce que vous pensez qu’on va laisser un adolescent crouler sous une charge de 100 kilos au squat ? Oui, dans ce cas, cela peut vite devenir périlleux! Ensuite, si les salles de remise en forme sont interdites au moins de 16 ans, c’est parce que la majorité des salles manquent de coach qualifié pour mener à bien leur tâche et encadrer à bon escient nos jeunes, et non parce la musculation est un sport dangereux. Préjugé n°3 musculation forme de dopage Beaucoup de personnes font la confusion entre musculation et piqûres ! Nous ne pouvons pas fermer les yeux et nier le fait qu’il y a incontestablement des sportifs qui se tournent vers le dopage, mais cela se passe dans tous les sports! Mais en revanche, beaucoup de sportifs sont propres » dont une grande partie des pratiquants de musculation. Donc, une corrélation sans fondement entre musculation et dopage est de loin injuste et injustifiée. On peut faire de la musculation sans se doper. Mais alors, peut-on pratiquer de la musculation très tôt ? Quand peut-on commencer ? Quels sont les avantages de faire du culturisme jeune ? Avantage N°1 ne pas être trop sédentaire Trop de jeunes de nos jours ne s’adonnent à aucune activité sportives, certains s’essoufflent même en parcourant 200 m à pied… En plus, on l’entend de plus en plus dans les différents médias audio-visuels faire du sport pendant au moins trente minutes est bon pour la santé ! La musculation, quand elle est bien encadrée et ajustée en fonction de l’âge, peut aider à réussir ce challenge, rendre nos enfants plus dynamiques. Avantage n°2 lutter contre l’obésité Très vite, pour évoluer en musculation, votre enfant commencera à s’intéresser à l’alimentation et à bouquiner, maintenant avec l’internet c’est plus facile, pour comprendre l’importance de la nourriture en culturisme. Cette détermination d’avancer permet à l’adolescent de se procurer une certaine hygiène de vie, d’apprendre à manger sainement, plus équilibré, d’éviter le trop gras, et de tomber dans l’obésité. Ce désir d’être performant, on le rencontre dans tous les sports, mais encore davantage dans la musculation ! Avantage n°3 confiance en soi Durant l’adolescence, qui est loin d’être une période facile, pratiquer la musculation aide à améliorer la confiance en soi, à se valoriser, qualité essentielle pour avancer sereinement dans la vie. A quel âge peut-on commencer la musculation ? Donc, après cet aperçu, on pourrait répondre plus aisément. On peut débuter le travail de renforcement musculaire très jeune, à partir d’une dizaine d’année, sans le moindre pépin.… Evidemment, à cet âge-là, on évite les charges! On leur apprend seulement des positions à poids de corps, à faire des exercices avec élastique pour stabiliser les omoplates … Le rôle des professionnels en musculation est surtout et avant tout pédagogique essayer de montrer aux jeunes et aux parents les bonnes formules à choisir, selon leur âge, pour améliorer harmonieusement la musculature de cette population jeune! Pour plus d’infos, visitez Salle de musculation Avignon 6a passage de l’Oratoire 84 000 Avignon 09 86 29 12 19

LesFrançais sont moins nombreux à pratiquer une activité sportive régulière qu’il y a 4 ans, selon une enquête Eurobaromètre qui vient de paraître. En 2009, ils étaient 48%, parmi les individus de 15 ans et plus, à déclarer faire du sport au
Dans un contexte de plus en plus concurrentiel, il devient difficile de conserver son portefeuille client. Pour éviter toutes pertes de clientèles et donc de chiffres d’affaires, il faut s’assurer que le service proposé à vos membres corresponde bien à leurs attentes. Voici donc 10 règles d’or pour fidéliser les membres de votre salle de sport. 1. Veiller à avoir une installation irréprochable Pour espérer fidéliser les membres de votre salle, il faut tout d’abord que vos clients puissent se sentir bien dans votre club de sport. Pour cela, vous devez véhiculer une bonne image cela passe par des locaux bien entretenus, un établissement propre, un joli design d’intérieur et un personnel souriant et accueillant. 2. Ecouter vos adhérents Pour répondre au mieux aux attentes du client, il est nécessaire de connaître ses besoins. Pour ce faire, vous pouvez sonder vos adhérents à travers un questionnaire anonyme. Les questions peuvent porter sur la propreté, les activités, les horaires, les équipements, la sécurité…Ainsi vous pourrez connaître vos points faibles et vos points forts et adapter vos offres. Cela ne coûte rien et ce genre de questionnaire peut vous apporter de bonne surprise. 3. Communiquer avec vos clients Il existe de nombreux canaux pour communiquer avec vos membres sur les réseaux sociaux, votre site internet, votre application, par mail, via un panneau d’affichage dans le club…Bref, un client bien informé est un client satisfait. Vous pouvez communiquer sur vos événements, le planning, l’annulation d’un cours, l’ambiance au club. Il s’agit ici que le client soit au mieux informé sur la vie du club. 4. Former vos équipes Votre staff est un acteur majeur de la réussite de votre business. Votre équipe doit pouvoir être à l’écoute de vos adhérents et doit être capable de comprendre et anticiper leurs besoins. Votre staff doit être serviable et proactif au delà des attentes du client. 5. Accompagner vos adhérents Vous devez vous engager dans le suivi de vos clients à travers vos personal trainers. Ils auront pour missions de valider les premières expériences clients lors de leurs entraînements et par la suite organiser des points réguliers avec le client pour l’accompagner au fur et à mesure de l’évolution de ses besoins. 6. Surveiller la fréquentation de vos adhérents Que ce soit quelques semaines après la souscription ou après quelques mois d’adhésion, il est nécessaire de surveiller constamment la fréquentation de vos membres. Un adhérent qui ne s’est pas présenté à la salle depuis plus de 3 semaines doit être un signal d’alarme. Si un membre ne fréquente plus votre salle depuis un certains temps, une relance mailing ou téléphonique est nécessaire pour comprendre les motifs de son absence et l’orienter vers des services plus adaptés à ses besoins. 7. Personnaliser vos communications Grâce à votre logiciel de gestion, vous pouvez définir des campagnes de communication mail et sms personnalisées. Vous pouvez envoyer un message pour les anniversaires de vos membres, une place qui se libère pour un cours, envoyer des mailings de relance suite à une longue absence, etc…La communication personnalisée est un très bon outil pour préserver la relation client et générer des ventes. A titre d’exemple, un email avec un objet personnalisé enregistre en moyenne 17% d’ouverture en plus qu’un mail avec un objet générique. 8. Récompenser vos clients Si vous souhaitez que votre client consomme plus chez vous, il faut le remercier pour sa fidélité. Pour fidéliser les membres de votre salle de sport, vous pouvez par exemple dans le logiciel de gestion Resamania récompenser les adhérents assidus. A chaque passage au club, l’adhérent cumule des points qui pourront lui faire profiter d’avantages un mois d’abonnement offert, une serviette offerte, un bon d’achat dans une enseigne partenaire…. 9. Proposer des formules de parrainage La formule de parrainage va permettre d’une part de générer de nouveaux adhérents, d’autre part de motiver vos abonnés car il pourront faire du sport avec leur proche. Ici, il est primordial de remercier votre adhérent pour son parrainage en lui offrant un mois gratuit ou des cadeaux par exemple. La formule de parrainage est un principe gagnant-gagnant qui vous permet de fidéliser les membres facilement. 10. Créer du lien social Vous allez tenter de faire en sorte que venir à votre salle de sport soit un acte social », cela signifie que l’on y va pour y retrouver ses amis. Pour ce faire, il faut que vos coachs tentent de créer des liens entre vos membres en les présentant les uns les autres. Cela passe aussi par l’organisation d’événements fréquents. Cela permet de créer un moment convivial, de partage entre adhérents et nouer ainsi des relations. En réunissant tous ces points, vous devez pouvoir générer un sentiment d’appartenance qui ne donnera aucunement envie à votre adhérent d’aller dans la salle de sport concurrente. Delphine Rochepault
Nousn'avions attendu que 6 mois et nous n'étions restés ensemble que jusqu'à l'âge de 16 ans, mais notre connexion était différente de toutes celles que j'ai jamais eues. Encore aujourd'hui, le sentiment que nous avions quand nous couchions ensemble me manque. Ce n'était pas du tout lubrique ou "juste du sexe". J'avais l'impression que nos âmes s'entremêlaient et que la simple

Votre enfant est une boule d'énergie ou un rêveur ? Qu'il soit l'un ou l'autre, découvrez à quel âge il est préférable de lui mettre le pied à l'étrier, et pour quels sports...Peut-être le savez-vous déjà l'activité physique est bonne pour votre enfant. Mais à partir d'un certain âge, votre petite boule d'énergie sur patte commence à avoir envie / besoin de plus de l'entraînement, de la compétition. Alors quand est-il conseiller de laisser le sport prendre plus de place ? Que lui apportera une pratique plus intense ? On vous explique...LES BIENFAITS D'UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE POUR VOTRE ENFANT Vous le savez faire du sport c'est bon pour vous ! Alors bien sûr, c'est bon pour votre enfant aussi Mais pas que pour les mêmes raisons !Si vous pratiquez une activité physique pour votre santé ou votre bien-être, en la pratiquant, votre enfant apprend aussi de nombreuses choses ! Lorsqu'il est tout petit, pratiquer une activité physique douce tel que la baby gym ou le bébé nageur l'aide à développer ses sens et à prendre conscience de son corps. C'est ainsi en se mouvant dans l'eau ou au sol qu'il se repère et se situe mieux dans l'espace il accélère ainsi son développement tard, en pratiquant une activité sportive, il continuera à développer ses facultés physiques et cognitives. Bien sûr, certaines capacités seront plus développées que d'autres, en fonction du sport pratiqué. Dans l'ensemble, au-delà des capacité cardio-vasculaires et du développement musculaire associé à une pratique, votre graine de championne pourra entraîner ses réflexes, sa confiance en soi et parfois même ses capacités analytiques tous les footballeurs en herbe rêvent de lire le jeu comme notre divin chauve national.Envie d'en savoir plus ? Retrouvez notre conseil en détail podcast conseils de sportifs10 Les bienfaits du sport pour nos Conseils de Sportifs, c’est LE podcast qui vous accompagne dans votre pratique sportive, qui vous aide à débuter ou reprendre le sport, c’est aussi le podcast qui vous prouve que l’activité physique, c’est avant tout du plaisir ! Grâce à des experts ou le partage d’expériences de vie, chaque épisode est une aide sur une question que vous vous avec Brigitte, professeur à la faculté des Sports de Lille - docteur en psychologie, et Céciliane, coach certifié Baby Gym, nous allons aborder le sujet du sport et des enfants. Quel est l'intérêt de faire faire du sport à nos enfants ? A partir de quel âge ? On explore une séance de baby gym avec Céciliane !AVANT 7 ANS DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE PLUS QUE DU SPORTBien sûr, il n'est pas question de faire de votre toute petite une athlète en herbe à tout prix ! Pour les jeunes enfants entre 1 et 7 ans, l’idée est surtout de se dépenser jouer au parc, improviser un spectacle de danse, prendre la trottinette pour aller à l’école… Il s’agit d’activités non structurées’, dans le sens où il n’y a pas de règles et que c’est la notion de plaisir qui importe résume Adrien Lelong, ostéopathe du COPS Centre d’ostéopathie et de posturologie du sport à Lille. Le sport est une bonne porte d’entrée sur le monde extérieur. Découverte de sensations, de lieux, rencontres… Il ne faut pas hésiter à tester différents sports pour trouver celui dans lequel l’enfant s’épanouira le mieux. »On peut tout de même, en adaptant l’activité aux capacités de l’enfant, envisager démarrer le sport vers 5 ou 6 ans. “Il reste tout à fait possible de sensibiliser l’enfant au sport de façon douce, rappelle Grégory Dupas, ostéopathe/posturologue. Avec toutefois une réserve il faut garder à l’esprit que trop tôt, le corps de l’enfant est encore très malléable, et donc fragile. »ET LE SPORT POUR BÉBÉ DANS TOUT ÇA ?À partir de 3 à 6 mois, votre bébé commence à avoir des plages d'éveil plus longues. C'est alors l'occasion idéale de pratiquer une activité douce avec lui. Des pratiques telles que l'éveil aquatique et le baby yoga seront bénéfiques pour vous, pour votre petit bout et pour le lien que vous nouez avec luielle. Elles vous permettront de reprendre une activité physique en douceur, tandis que la mise en mouvement renforcera sa colonne vertébrale entre autres. La découverte d'un nouvel environnement aidera d'autant plus à son aquatique pour vous et votre bout de chou vous intéresse ? Découvrez notre dossier pour vous accompagner dans la découverte de cette pratique !A 5 ANS LUI FAIRE DÉCOUVRIR LE SPORT EN DOUCEUREn grandissant, votre enfant pourra cependant évoluer vers une pratique plus sportive, et ce dès 5 ou 6 ans. Attention tout de même à adapter la pratique à ses capacités et son plaisir “Il reste tout à fait possible de sensibiliser l’enfant au sport de façon douce, rappelle Grégory Dupas, ostéopathe/posturologue. Avec toutefois une réserve il faut garder à l’esprit que trop tôt, le corps de l’enfant est encore très malléable, et donc fragile. »Notre conseil continuez à lui faire découvrir différentes pratiques sportives. Entre sports collectifs, arts martiaux, sports de raquettes ou sports d'endurance, ilelle finira par trouver son équilibre au sein du sport idéal. Et s'il s'avère que c'est finalement parmi plusieurs pratiques que votre enfant est épanoui, sachez que c'est une belle occasion pour lui/elle de faire des rencontres et de découvrir d'autres horizons...7 ANS UN ÂGE GÉNÉRALEMENT ACCEPTÉ POUR COMMENCER LE SPORTL’âge de la sagesse ? Celui de la notion d’équilibre, de coordination, ou encore de force surtout... Il n’y a pas vraiment de contre-indications complète Adrien Lelong, si ce n’est une visite annuelle chez le médecin pour vérifier que tout est ok. Même les enfants souffrant d’asthme et de diabète peuvent se mettre au sport. Bien sûr, il faudra adapter… mais d’un point de vue psychologique, les effets seront très positifs ».IDÉE DE SPORT QUEL SPORT LUI CONSEILLER À 7 ANS ? À 7 ans, comme plus tard, choisir un sport c'est une affaire de caractère, mais c'est aussi l'occasion de découvrir les valeurs de certains sports l'esprit d'équipe, le respect de l'autre et de sa différence ou encore l'apprentissage face à l'échec, d'un coup de pouce pour faire votre choix ? Retrouvez notre conseil pour l'aider à s'orienter dans la multitudes des sports accessibles aux enfants !DE 8 À 12 ANS LE PERFECTIONNEMENTAprès la découverte et l’initiation, certains enfants de 8 à 12 ans peuvent envisager de se perfectionner. C'est souvent l'âge où ils veulent se tester et se dépasser. Les compétitions que proposent les clubs peuvent alors les intéresser !Il s’agira néanmoins de bien respecter les phases d’échauffement avant l’activité et d’étirements et de récupération après l’activité. Un enfant, aussi agile voire, parfois, pressé d’en découdre sur le tatami, de monter sur son poney, de montrer sa nouvelle chorégraphie… soit-il, n’est pas à l’abri d’une que soit l’âge de l’enfant, il faudra aussi penser à l’emmener régulièrement chez l’ostéopathe afin de réaliser un bilan et vérifier si son développement, sa posture, suivent la bonne voie. Un bon moyen de préserver son capital santé et de limiter ses éventuels pépins physiques une fois à l’âge adulte…SPORT POUR ADO IL N'EST JAMAIS TROP TARD POUR ESSAYER !Votre enfant est déjà au collège et n'a pas encore découvert de passion sportive ? On n'en voudra pas aux parents de s'inquiéter mais rassurez-vous, c'est aussi le cas de nombreux de ses camarades ! On estime que plus de 30% des adolescents de 12 à 17 ans ne pratiquent pas d'activité sportives particulière sources Ministère des sports. Et il n'est pas rare que ses camarades qui pratiquent déjà changent de sport en enfin que les possibilités de découvertes sont très nombreuses et que vous pouvez toujours l'aider en lui proposant d'essayer avant de se lancer. L'essentiel reste que votre enfant s'épanouisse dans la pratique d'une activité sportive et que cette dernière corresponde à son tempérament. Le piège serait de croire qu'il faut pousser votre enfant à faire un sport qui "révèlerait" des traits de caractères que vous souhaitez le voir acquérir... Un adolescent timide et manquant de confiance en lui pourrait être dégoûté si on le pousse à pratiquer un sport collectif impliquant des contacts réguliers !IL N'Y A PAS QUE LE FOOT DANS LA VIE !Et n'oubliez pas qu'il existe des centaines de sports différents et qu'au-delà du football, du judo, de la gymnastique ou du tennis, de nombreuses pratiques peuvent plaire à votre enfant !Envie de découvrir un sport peu connu ? Prenez donc vos pelles et partez à la découverte de l'aviron !Faire du sport en famille, en duo, en groupe... il faut l'avouer, ce sont souvent de bons moments. Mais parfois, on se demande bien comment on pourrait mettre son enfant au sport. Comment on pourrait s'embarquer dans un bike and run sans se fâcher ? Comment faire de ces potentiels bons moments de vrais beaux souvenirs ?Allez, on vous dit tout ou presque !Virgile, rédacteur conseils RÉDACTEUR conseilsMORDU DE TRAIL RUNNING, AMATEUR DE VÉLO ROUTE ET CURIEUX DE DÉCOUVERTES SPORTIVES. FOOTBALLEUR DEVANT L'ÉCRAN À SES HEURES PERDUES...CES CONSEILS PEUVENT VOUS INTÉRESSER

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