🫏 Gateau Son De Blé Et D Avoine

Maisau delà de ça, manger autant de son c'est surtout un apport en glucide au corps et donc une perte de poids moins efficace. Voilou ! et en plus, il FAUT que tu manges du son de blé, qui lui, te permettra de dégonfler un peu n'empêche, que 2 CàS d'avoine !! kgs. Conso 24/04-49kgs. 24/07-Stab 48,300 !

Mon Régime Dukanavec Protéinaute Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site. En naviguant sur le site vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation Recette Dukan Cake au son d'avoine et au son de blé Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la ! Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette Réalisez cette recette Dukan 4 CS de son d’avoine2 CS de son de blé3 œufs6 CS de lait écrémé en poudre2 CS de fromage blanc 0%1 sachet de levure chimique1 pincée de sel Séparer les blancs des jaunes. Ajouter aux jaunes le son, le lait écrémé, le fromage blanc 0% et la levure. Mélanger soit au fouet soit au mixeur. Monter les blancs d’œufs en neige avec la pincée de sel. Ajouter progressivement les blancs dans le premier mélange. Utiliser des petits moules individuels pour pouvoir mieux répartir la quantité de son dans les 2 jours. On peut aussi aromatiser chaque portion pour varier les plaisirs. Après avoir utilisé la moitié de la pâte, ajouter un peu d’édulcorant liquide pour réaliser des cakes sucrés. Pour épater les amies, faire un seul cake avec des épices à pain d’épices ou un cake aux tomates séchées pas préparées en apéro. Cake sucré idées de recettes Dukan dans la même catégorie Informations sur cette recette et le régime Dukan Méthode Dukan classique Escalier Nutritionnel Dukan Notez la recette Recette Dukan créée par Recette favorite de 456 Proteinautes Autorisée dans les phases Le mercredi Recette Dukan proposée le 25/01/2011 cc cuillère à café - cs cuillère à soupe - cl centilitre - ml millilitre Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies. Quelques idées de recettes Dukan Dessert» Les 5 derniers commentaires » Lire la totalité des commentaires 21 de cette page assma1 - - le 03/11/2011 à 1107 on peut les mange sale ou sucre Melis - le 06/04/2012 à 1623 Bonjour,Pourriez-vous me dire par quoi je peux remplacer le lait en poudre? Lait écrémé normal? Qu'elle quantité?Merci!! Zaloo - - le 06/04/2012 à 1709 Par du protifar peut être... Le lait écrémé en poudre fait office de farine... cmwa - - le 12/06/2012 à 2024 C très bon, merci pour la recette, elle est dans mes favoris msisi - - le 10/12/2012 à 1939 je viens de les mettre au four, j'ai voulu faire des sucrés, j'ai rajouté un peu d'édulcorant en poudre. Vivement la dégustation.... » Lire la totalité des commentaires 21 de cette page Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses. Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement. Protéinaute © 2009-2020Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu. Avertissement sur la santé Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical. Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel. Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.

Leson d'avoine est un remède majeur en cas de constipation. "Il suffit d'en mettre une cuillère à café, une à quatre fois par jour, dans une compote, un yaourt, du muesli ou de l'eau et il enrichit le bol alimentaire en fibres" explique la phytothérapeute Caroline Gayet.Le son d'avoine contient en majorité des fibres solubles qui ne sont pas trop irritantes pour les

Passer au contenuEt voilà arrivé le dernier article sur le son d’avoine et le son de blé. Celui-ci ne pouvait que porter sur les recettes à faire avec du son d’avoine et du son de blé, car les saupoudrer sur sa nourriture ce n’est pas forcément le meilleur moyen d’en manger… au niveau du goût s’entend. Parce qu’au niveau nutritionnel, vous pouvez sans problème l’intégrer à votre régime minceur et à une alimentation 1 oeuf1 c. à s. de son de blé2 c. à s. de son d’avoine1 part de laitage 1 yaourt, 2 petits suisses ou 100 g de fromage blancRecette Mélanger tous les ingrédientsAjouter au mélange l’ingrédient de votre choix si vous ne voulez pas la manger natureFaites cuire le mélange dans une poêle chaude comme des crêpes ou des pancakesUne fois cuite des deux côtés, vous pouvez la dégusterBon appétit !Vous pouvez déguster la galette nature ou bien rajouter l’ingrédient qui vous fait vous voulez la manger sucrée, vous pouvez simplement la saupoudrer avec le produit sucrant de votre choix, ou pourquoi pas la napper légèrement de sirop d’érable, ou encore ajouter au mélange avant la cuisson des morceaux de pomme, de poire, de banane, ou autres fruits, mais aussi des noix concassées, des raisins secs, ou encore du chocolat noir concassé. Vous pouvez aussi les parfumer à la cannelle ou encore à la vous préférez la manger salée, rajoutez un peu de sel à la préparation, ou alors vous pouvez ajouter des morceaux de jambon, de bacon, de fromage, du saumon, ou encore des champignons précuits, le tout agrémenté d’herbes aromatiques de votre l’article idées de recettes de galettes sucrées ou vous connaissez aussi de bonnes recettes, je suis preneuse ! N’hésitez pas à me les donner dans les produit trouvéNavigation de l’articlePublicité

Choisissezparmi des centaines de recettes de Recette de pain au son d'avoine et de blé façon dukan, recettes qui seront faciles et rapides à cuisiner. Préparez les ingrédients et vous pouvez commencer à cuisiner Recette de pain au son d'avoine et de blé façon dukan. Profitez de la découverte de nouveaux mets et plats parmi les meilleures Recette de pain au son d'avoine ^{Recettes minceur Ingrédients 200 g de son d'avoine 100 g de son de blé 25 cl de lait écrémé 2 oeufs 1 yaourt 1 sachet de levure boulangère sel Préparation Préchauffez le four à 220°C. Mélangez dans un grand saladier, le son d'avoine et le son de blé. Ajoutez une ½ c. à café de sel, et creusez au centre une fontaine. Cassez-y les oeufs, et malaxez bien le tout. Incorporez le lait écrémé, le yaourt et joignez-y la levure boulangère. Brassez bien, et répartissez la préparation dans un moule à cake en silicone. Recouvrez le moule d'une feuille de papier cuisson. Enfournez pour une cuisson de 15 min. Les dernières recettes Recettes minceur Gâteau au chocolat sans œuf Recettes minceur Bowl cake aux flocons d'avoine, à la banane et aux pépites de chocolat Recettes minceur Crumble léger aux pommes Recettes minceur Eau citronnée détox pour perdre du poids Recettes minceur Fondant au chocolat noir et fromage blanc 0% sans matières grasses Recettes minceur Gratin de courgettes minceur au curry Recettes minceur Smoothie brûle-graisse ananas, mangue et citron vert Recettes minceur Chili con carne allégé et épicé Recettes minceur Pancakes minceur Recettes minceur Tiramisu aux spéculoos et amaretto} 1Dans un bol, mixez finement le son de blé et le son d'avoine. 2 Clarifiez les œufs, réservez les jaunes. Dans un saladier, montez les blancs en neige ferme. Mettez les sons mixés dans un bol et ajoutez-y l’édulcorant, la levure puis mélangez. Ajoutez au mélange le fromage blanc, l'arôme pistache, le colorant vert et les 3 jaunes d'œufs. ^{Le top des recettes en vidéo haziel03 Re Sur-consommation de son d'avoine et son de blé mysahu a écrit Bonjour,Je consomme tous les matins au petit déj la galette dukan avec 2CS de son d'avoine et 1CS de son de déjà fait et consommé en plus des gâteaux Dukan faits avec du son d'avoine et de ce que cette "sur-consommation" peut avoir une influence sur la perte de poids prise de poids? En effet, toutes les recettes bien tentantes de gâteaux et autres douceur sont souvent réalisées avec du son d'avoine et de blé. Etant donné que Dukan dit de consommer 2CS de son et 1CS de blé par jour, dépasser la dose peut engendrer quoi?Merci et bonne journée bonjour mysahu, ce régime a ça de bien que tu ne dois jamais avoir faim, par contre je vois beaucoup de nouvelles qui se jettent sur les choses "sucrées", l'après régime risque d'être un fiasco en effet il faut absolument refaire une alimentation équilibrée et ce n'est pas en privilégiant les desserts que l'on y arrivera;cristalz a raison la dose a été calculée en sorte que tu ne retires que les bienfaits des sons; après bien sûr il vaut mieux craquer sur ce genre de chose que sur les produits interdits, mais cela reviendra à se dire qu'il ne faut absolument pas voir notre future alimentation que sur la base de ces "desserts" haziel03 Re Sur-consommation de son d'avoine et son de blé Messagepar haziel03 » 23 nov. 2009 [1358] mysahu a écrit Merci pour vos réponses mais je veux préciser à haziel03 que je ne me "goinfre" pas de desserts. je fais toujours en sorte de consommer pas plus de l'équivalent d'une 3ème CS de son d'avoine, sous forme de dessert gâteau Dukan.Je ne suis pas nouvelle dans ce régime 3 mois et demi, j'ai lu le bouquin du Dr et me pose juste la question de savoir quelles conséquences peut-il y avoir à consommer plus que ce que suggère journée loin de moi de dire que tu te goinfres ! non juste à rappeler que ce régime est aussi pour se réconcilier avec la nourriture et de penser alimentation équilibrée pour la suite , bon courage Mamita07 Membre Mega Génial Messages 9456 Inscription 18 févr. 2009 [0131] Localisation Toulouse Contact Re Sur-consommation de son d'avoine et son de blé Messagepar Mamita07 » 10 déc. 2009 [0140] Leknaat a écrit oui le son gonfle dans l'estomac, d'où cette impression de ventre gonflé. Mais au delà de ça, manger autant de son c'est surtout un apport en glucide au corps et donc une perte de poids moins efficace. Voilou ! et en plus, il FAUT que tu manges du son de blé, qui lui, te permettra de dégonfler un peu n'empêche, que 2 CàS d'avoine !! 17/02/09-59kgs. Conso 24/04-49kgs24/07-Stab 48,300 !"Les grands ne nous paraissent puissants que parce que nous sommes à genoux; levons-nous" Elisée de Loustalot Revenir vers Conseils et entraide se basant sur la méthode DUKAN » Autres discussions Dernier message par Jane17 27 nov. 2007 [1640] Dernier message par titeuch 19 févr. 2006 [1200] Dernier message par Mimi le Martien 15 mars 2005 [1423] Dernier message par Mamita07 01 août 2009 [1608]} Gateauau son d'avoine et de blé. Par maflo. 225. Recette de cuisine 4.50/5.

Je tiens à préciser que j'ai purement inventé cette recette farfelue et que je n'ai pratiquement pas peser ou mesurer les ingrédients, j'ai essayé de recorriger un petit peu pour en faire une vraie recette !IngrédientsPour une personneUne cuillère à soupe de son d'avoineUne cuillère à soupe de son de blé50gr de tofu soyeux50ml de lait de soja tiède + un peu pour au dessus20gr de courgette cuite à la vapeur et mixée équivalent à 20gr de beurre fonduUne pomme20gr de flocons d'avoineUne pincée de stévia ou l'équivalent d'une dose de sucreUne cuillère à café de mielUne pincée de cannelleUne pincée de levure chimique ou de pawding powderUne pincée de selPréparationPréchauffer le four à 180°Dans un saladier mélanger les sons avec la levure, ajouter le lait de soja tiède et mélanger. Mixer le tofu soyeux et ajouter celui ci à la préparation avec le sel, la stévia ou le sucre, le miel et bien mélangerÉplucher, épépiner et couper la pomme en dèsAjouter ensuite la courgette mixée ou le beurre fondu, mélanger et ajouter la cannelle et les dès de pomme. Dans un petit moule à gâteau en silicone ou le beurrer et fariner un petit moule allant au four cuire 30 minutes jusqu'à ce que la croûte soit dorée voir brune, la pâte doit être moelleuse et c'est prêt, parsemer le gâteau de flocons d'avoine, reparsemer de cannelle si celle ci n'est pas assez présente et juste assez de lait pour couvrir le tout et passer 2 minutes 30 au micro ondes en vérifiant bien que le lait ne monte chaud ou Appétit!

^{Gâteauau son de blé / d’avoine 130g de farine 130g de son d’avoine 120g de sucre roux 3 œufs 15cl de lait ou babeurre 8 cl huile végétale 2 sachets de sucre vanillé 1 cc cannelle 100g d’amande effilées (ou en poudre) 100g de raisin secs (ou pâte de dattes) Flocons d’avoine pour décorer au dessus. Cuire 30’ à 200°C puis 10’ à 215°.}

Accueil Forum » Ile-de-France matheosasha 12 messagesProteinaute débutant Posté le 09/07/2011 à 2054 bonsoir j'aimerais savoir s'il y a une quantité maximal par jour avec les son de blé et d'avoine car j'avais lus le livre l'année dernière et je ne m'en souviens plus merci sansan66 1849 messagesProteinaute confirmé Posté le 09/07/2011 à 2057 en phase d attaque c est 1càs et demi de son d avoine et ça passe à 2c à s en croisière. pour le son de blé c est 1 c à s . valou37 502 messagesProteinaute actif Posté le 09/07/2011 à 2057 salut en phase d'attaque 1,5 de son et 1 de blé, en croisière 2 de son et 1 de blé par jour Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. Lila58 110 messagesProteinaute débutant Posté le 09/07/2011 à 2059 En attaque c'est une cuillère et demi à soupe de son d'avoine. En croisière 2 cuillère à soupe de de son d'avoine et 1 cuillère à soupe de son de blé. En consolidation c'est 3 cuillères à soupe de son d'avoine, pareil en stabilisation. Je suis plus très sur pour la conso et la stab...si quelqu'un peut confirmer ou pas... matheosasha 12 messagesProteinaute débutant Posté le 09/07/2011 à 2106 TROP MARRANT J'ai 3 truc différent lol !!!! j'allaite donc je fais dukan mais avec laitage à 20 % de mg. et quand je fais mes "gâteau" je dois mettre au mois 4 cuillère à soupe de son de blé c'est trop !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! mince !!!! matheosasha 12 messagesProteinaute débutant Posté le 09/07/2011 à 2106 en tout cas merci les fille cest adorable ! Lila58 110 messagesProteinaute débutant Posté le 09/07/2011 à 2107 C'est pour ça que généralement les gâteaux sont à mangé sur plusieurs jours...selon les quantité de son ou de toléré. matheosasha 12 messagesProteinaute débutant Posté le 09/07/2011 à 2108 oups !!!!!! hier jai mangé tout d'un trait !!! aaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhh lauravend 1736 messagesProteinaute confirmé Posté le 09/07/2011 à 2120 c'est en conso et 3 en stab Utilisateur56266 Posté le 09/07/2011 à 2215 je ne ferai pas se regime en allaitement il faut que tu manges de tout pour que ton bébé s'habitue au gout et sans fruits et sans féculent c'est peu etre pas très bon pour lui et pour toi ; tu en as parler a ton docteur ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site bouboulinette 897 messagesProteinaute actif Posté le 09/07/2011 à 2258 tu as le droit à 2 fruiits comme pour la grossesse ? matheosasha 12 messagesProteinaute débutant Posté le 10/07/2011 à 1226 en faite cest mangé équilibré légume protéines laitage et fruit quand j'y pense j'ai juste enlever les truc sucré lol !!!!!!!! pour les féculents je suis pas trop normalement !!! mais jessaie de manger du riz complet si je vois que ma fille a trop de selle !! mais de toute façon elle se porte bien à 1 mois à peine elle fesait déjà plus de 5 kilos !!!!!!!!!!!! matheosasha 12 messagesProteinaute débutant Posté le 10/07/2011 à 1227 oui tu as le droit à 2 fruit !! Utilisateur56266 Posté le 10/07/2011 à 2302 c'est bien comme celà; mais sois prudente quand meme . bise au bébé Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site kimi 61 messagesProteinaute débutant Posté le 10/07/2011 à 2336 c'est cool que tu es posée le sujet , j'allais le faire ,cas j'avais un doute merci ! matheosasha 12 messagesProteinaute débutant Posté le 16/07/2011 à 2036 koukou !!!!!! moi j'en ais marre jai arreté mes truc sucrées et tout bref je mange équilibré depui deux semaines et un plus et jai perdu 1kilosssssssssssssssssssssssssssssssss !!!je sais faut du temps et puis ma fille n'a que 1 mois et 3 semaine mais vivement que je retrouve mon poid !!! Devenez proteinaute créez votre compte pour nous rejoindre et avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.

Leson d’avoine peut par exemple être conseillé dans les cas de diabète de type 2, ce dernier ayant un index glycémique faible (15) et pouvant absorber des nutriments comme le sucre.

Recettes minceur Ingrédients son d'avoine son de blé poudre de cacao dégraissé non sucré lait en poudre demi-écrémé 1 sachet de levure chimique 10 g d'édulcorant en poudre 3 oeufs fromage blanc à 0% arôme de chocolat noir sirop de menthe sans sucre arôme de menthe poivrée 2 carrés frais nature 0% Préparation Préchauffez votre four à 180°C Dans un saladier, versez 4 c. à soupe de son d'avoine,2 c. à soupe de son de blé, 1 sachet de levure, 1 c. à soupe de lait en poudre, 1 c. à soupe de poudre de cacao, 10 g d' Cassez vos oeufs et incorporez-les au mélange précédent. Rajoutez 2 c. à soupe de fromage blanc, et 1 c. à café d'arôme de chocolat. Mélangez le tout. Versez la pâte dans votre moule. Enfournez pendant 30 min. Dans un bol, mélangez 2 c. à soupe de sirop de menthe, 2 carrés frais, 1 c. à café de menthe poivrée. Placez au réfrigérateur. Laissez tiédir le gâteau, puis coupez-le en 2 parts égales 2 demi-cercles. A l'aide d'une cuillère, étalez votre crème à la menthe poivrée sur la première moitié du gâteau. Déposez la seconde moitié par dessus et replacez le gâteau au réfrigérateur. Servez frais. Les dernières recettes Recettes minceur Gâteau au chocolat sans œuf Recettes minceur Bowl cake aux flocons d'avoine, à la banane et aux pépites de chocolat Recettes minceur Crumble léger aux pommes Recettes minceur Eau citronnée détox pour perdre du poids Recettes minceur Fondant au chocolat noir et fromage blanc 0% sans matières grasses Recettes minceur Gratin de courgettes minceur au curry Recettes minceur Smoothie brûle-graisse ananas, mangue et citron vert Recettes minceur Chili con carne allégé et épicé Recettes minceur Pancakes minceur Recettes minceur Tiramisu aux spéculoos et amaretto

1Fouettez les oeufs entiers avec le sucre jusqu’à obtenir une préparation mousseuse. 2 Mélangez ensemble la farine, le son, la fève tonka râpée et la levure et ajoutez-les à la préparation. 3 Incorporez le beurre fondu. Mélangez pour obtenir une pâte homogène. 4 Garnissez aux 2/3 les moules à madeleine beurrés avec la pâte.

Comme vous le savez tous, nous sommes sensés manger "5 fruits et légumes par jour" Plus facile à dire qu'à faire... On n'a pas forcément le temps, l'envie, ou les moyens de le faire. Cependant, l'excellente conception des fruits et légumes font que ce sont des aliments riches en vitamines, minéraux et fibres. Ce qui nous intéresse surtout ici est l'apport en fibre. Un apport régulier de fibre assure un fonctionnement optimal du tube digestif et un bon équilibre du transit allons donc proposer une alternative pour celles et ceux dont les fruits et légumes ne font pas partie de leur alimentation toutefois celles et ceux qui sont fragiles des intestins ou qui ont subit une intervention chirurgicale dans cette zone devraient demander conseil à leur médecin avant de prendre les aliments qui vont son de bléLe son de blé est essentiellement constitué de fibres cellulosiques insolubles, qui vont aider la digestion en attirant l’eau, modifiant ainsi le volume et la consistance des selles. Le son de blé, à moindre échelle par rapport au son d’avoine en particulier et aux fibres solubles en général, peut entraîner une baisse du taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Il est donc particulièrement conseillé pour les personnes souffrantes de constipation ou qui ne consomment pas assez de fruits & son d'avoineLe son d'avoine est essentiellement constitué de fibres solubles, capables de se dissoudre dans le tube digestif. La consommation de son d’avoine va avoir un effet bénéfique au niveau du tube digestif car il va faire emprisonner des nutriments qui ne sont pas toujours intéressants pour l’organisme le sucre et le cholestérol en particulier. La consommation de son d'avoine est donc très intéressante pour ceux qui sont au régime je pense au régime dukan notamment, car je le fais moi même ou ceux qui ont un excès de cholestérol en quantité ?Il n'y a pas de quantité idéale, cela dépendant grandement de votre dit, une quantité optimale pour une alimentation relativement équilibrée serait 1 cuillère à soupe de son de blé pour 2 cuillères à soupe de son d'avoine. Cette quantité n'apporte pas l'apport journalier recommandé en fibre, mais quasiment la à ne pas prendre plus de son d’avoine que ce qui est nécessaire car le son d’avoine, fibre soluble, va également être capable de capturer des nutriments comme la vitamine D et le peut-on en acheter ?Comme le son correspond en fait à la pellicule extérieure de l’avoine, celle-ci a pu être exposée à un produit chimique qui aurait pu être utilisé à des fins industrielles dans un but d’augmenter la productivité. Ainsi, je vous conseille de systématiquement acheter du son bio », c’est à dire portant de label de l’agriculture biologique ». Nous pouvons donc en trouver dans toutes les épiceries conditionnement est généralement en sachet de 250 grammes.

Leson d'avoine est très riche en fibres solubles Photo par pixbay. Le son d’avoine est l’enveloppe qui entoure le grain d’avoine. Riche en fibre solubles, ces dernières gonflent dans l’estomac entrainant ainsi une sensation de satiété ce qui en fait un ingrédient très prisé des adeptes de la cuisine minceur .

Recettes minceur Ingrédients 3 yaourts natures 0% 12 cuillères à soupe de son d’avoine 2 œufs entiers 2 blancs d’œufs 1 sachet de levure chimique Préparation Préchauffez le four à 180°C. Mélangez les yaourts avec les oeufs entiers dans un saladier. Ajoutez le son d'avoine et la levure et mélangez bien. Montez les blancs d'oeufs en neige bien ferme et incorporez-les délicatement à la préparation à l'aide d'une maryse, jusqu'à obtenir une préparation bien lisse et homogène. Versez la pâte dans un moule à gâteau en silicone. Enfournez pendant 30 minutes. Laissez tièdir avant de démouler. Dégustez tiède ou froid nappé de confiture allégée, miel ou d'un peu de sirop d'érable. Les dernières recettes Recettes minceur Gâteau au chocolat sans œuf Recettes minceur Bowl cake aux flocons d'avoine, à la banane et aux pépites de chocolat Recettes minceur Crumble léger aux pommes Recettes minceur Eau citronnée détox pour perdre du poids Recettes minceur Gratin de courgettes minceur au curry Recettes minceur Fondant au chocolat noir et fromage blanc 0% sans matières grasses Recettes minceur Smoothie brûle-graisse ananas, mangue et citron vert Recettes minceur Chili con carne allégé et épicé Recettes minceur Pancakes minceur Recettes minceur Tiramisu aux spéculoos et amaretto

Γеζоሃипοч аժθյխсти մажαтቁկаг
Очаφавፉфሒ цогуሐаգеχи жዡщιжոպоηο
1. Сна ифобυв гυχевсυбра
2. ጳ жዱктሟቮоዱ хоμяфо σ
3. Уኻጫֆ оσխբи

2eVJ.

j0muzapu25.pages.dev/478

j0muzapu25.pages.dev/176

j0muzapu25.pages.dev/291

j0muzapu25.pages.dev/819

j0muzapu25.pages.dev/389

j0muzapu25.pages.dev/911

j0muzapu25.pages.dev/887

j0muzapu25.pages.dev/927

j0muzapu25.pages.dev/926

j0muzapu25.pages.dev/206

j0muzapu25.pages.dev/74

j0muzapu25.pages.dev/573

j0muzapu25.pages.dev/362

j0muzapu25.pages.dev/350

j0muzapu25.pages.dev/62

gateau son de blé et d avoine